Kennst du das auch? Bestimmte Düfte erinnern mich an Situationen, Personen, Orte oder Ereignisse in meinem Leben. Positiv, wie negativ. So habe ich bis heute meine Probleme mit Patchouli ... Was ich bis vor kurzem nicht wusste: Unser Geruchssinn sagt auch wahnsinnig viel über unsere allgemeine Gesundheit aus. So können sogenannte "Geruchs-Halluzinationen" Vorboten eines Migräne- oder Schlaganfalls sein. Wer nicht gut riecht, ernährt sich oft ungesünder und isst weniger Gemüse und Obst.
Grund genug für mich, die Welt der ätherischen Öle kennenzulernen. Ätherische Öle können nicht nur die Stimmung heben, sondern auch typische Wechseljahresbeschwerden lindern. Ich habe mich bei zwei Expertinnen auf diesem Gebiet näher erkundigt: Lisa Wenninger, Aromapraktikerin, und Manuela Bauernfeind, Inhaberin einer Aromakinesiologie-Praxis.
Die Kraft der Düfte: Mehr als nur ein Wohlgeruch
Schon beim Betreten eines Raumes können Düfte Erinnerungen wecken und Emotionen auslösen. Ätherische Öle wirken direkt auf unser limbisches System, das Zentrum unserer Gefühle und Erinnerungen. Lisa Wenninger betont: „Ätherische Öle wirken gleich auf unser Gefühlszentrum und können Türen zu emotionalen Themen öffnen, die wir vielleicht erst akzeptieren müssen.“ Diese tiefgreifende Wirkung können wir uns in den Wechseljahren zunutze machen.
Ätherische Öle gegen Hitzewallungen und Schlafstörungen
Eine der häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren sind Hitzewallungen. Hier kann Pfefferminzöl wahre Wunder wirken. Lisa empfiehlt, Pfefferminzöl auf die Pulspunkte oder in den Nacken aufzutragen, um einen kühlenden Effekt zu erzielen. „Es gibt Frauen, die verwenden Pfefferminz im Diffuser nachts beim Schlafen. Das kann helfen, nächtliche Hitzewallungen zu mildern,“ erklärt sie.
Für Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen ist Lavendelöl ideal. Seine beruhigenden Eigenschaften fördern einen erholsamen Schlaf und helfen, innere Unruhe zu reduzieren. Auch Geranienöl kann hier unterstützend wirken, da es eine ausgleichende Wirkung auf das Hormonsystem hat.
Dein Wechseljahre Wohlfühlpaket
Dir macht die Hitze zu schaffen? Probiere einen Tropfen von dem kühlenden Pfefferminzöl in Deinem Nacken.
Stimmungsschwankungen & Reizbarkeit? Mach Dir die Kraft der Geranie zu Nutze. Durch ihre ausgleichende Wirkung ist dieses Öl der unverzichtbare Begleiter in Deiner Frauenhandtasche.
Einschlafprobleme? Zedernholz ordnet Deine Gedanken & reguliert Deinen Schlaf.
Konzentration adé? Greife auf die Energie von Rosmarin & Pfefferminze zurück.
Beim Blick in den Spiegel stören Dich kleine Fältchen im Gesicht? Weihrauch bietet die Lösung.
Ätherische Öle bei weiteren Wechseljahresbeschwerden
Angstzustände und depressive Verstimmungen: Bergamotte und Neroli sind dafür bekannt, die Stimmung zu heben und Angstzustände zu lindern.
Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten: Rosmarin und Basilikum helfen dabei, den Geist zu klären und die Konzentration zu verbessern.
Müdigkeit: Zitrusöle wie Grapefruit und Zitrone wirken erfrischend und belebend.
Kopfschmerzen: Pfefferminz- und Lavendelöl können durch ihre kühlende und entspannende Wirkung Linderung verschaffen.
Gelenk- und Muskelschmerzen: Eukalyptus- und Wintergrünöl haben schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften.
Vaginale Trockenheit: Sandelholz und Rosengeranie unterstützen die Feuchtigkeitsversorgung und Heilung des Gewebes.
Verdauungsprobleme: Ingwer und Pfefferminzöl fördern die Verdauung und lindern Blähungen.
Gewichtszunahme: Grapefruitöl kann den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung unterstützen.
Die richtige Anwendung ätherischer Öle
Bei der Anwendung von ätherischen Ölen ist Vorsicht geboten. Manuela Bauernfeind weist darauf hin, dass die Qualität der Öle entscheidend ist: „Ätherische Öle sind intelligente, natürliche Substanzen, die genau wissen, wo im Körper sie ihre Arbeit verrichten sollen.“ Es ist wichtig, ausschließlich hochwertige, 100 % reine ätherische Öle zu verwenden.
Integration in den Alltag
Aromatherapie lässt sich einfach in den Alltag integrieren. Ein Diffuser, der morgens frische Zitrusdüfte verströmt, kann den Start in den Tag erleichtern. Abends sorgen beruhigende Öle wie Lavendel oder Kamille für Entspannung. Lisa und Manuela empfehlen, die Öle nach dem eigenen Gefühl auszuwählen und regelmäßig zu variieren. „Mach doch die Augen zu und zieh dir ein Öl von denen, die du zu Hause hast. Es wird genau zu deiner Stimmung heute passen,“ rät Manuela.
Die natürliche Hausapotheke
In der natürlichen Hausapotheke der Young Living Ölen findest du eine Auswahl an Ölen, de die dabei helfen können, dein Wohlbefinden auf natürliche Weise zu steigern.
Das Set enthält folgende Öle und Ölmischungen:
Lavendel: Beruhigend, um leichter in den Schlaf zu finden.
Pfefferminze: Energiebooster, Fokus, Konzentration.
Zitrone: Entgiftung, hebt die Stimmung.
Weihrauch: Für schöne Haut, Entspannung bei Meditation.
Copaiba: Verstärkt die Wirkung aller anderen Öle.
Thieves: Immunsystem-Stärker.
Di Gize: Für den Verdauungstrakt, gesunde Darmflora.
R.C.: Für die oberen und unteren Atemwege.
Purification: Reinigt die Luft, tolles Öl bei unreiner Haut.
Blue Relief: Für Muskeln, Gelenke, Bänder, Sehnen.
StressAway: Hilft, gelassen durch den Tag zu gehen.
Weiters enthalten ist das Verdünnungsöl V6 und ein Diffuser deiner Wahl!
Mit Düften zu mehr Wohlbefinden
Ätherische Öle bieten eine sanfte, aber wirkungsvolle Unterstützung in den Wechseljahren. Sie können helfen, Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen zu lindern und das emotionale Gleichgewicht zu fördern. Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – und Aromatherapie kann dabei helfen, diese Veränderungen positiv zu begleiten.
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Mehr Infos dazu im Podcast Aromatherapie in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Manuela Bauernfeid und Lisa Wenninger